スマホ依存、ゲーム依存、寝苦しい気候、自律神経が乱れやすい季節ですね。
睡眠不足でお困りではありませんか？
人は寝ることで脳を休めていますので、快眠してすっきりリフレッシュしたいですよね?
我が家の繊細君の睡眠リズムが乱れると途端に、生活の平和レベルがダウンしますので、睡眠はとっても重要です。
息子は
- アトピー持ちの敏感肌
- 感覚過敏あり
- 睡眠リズム崩れがち
で、寝具や洋服は合うものを見つけるのが大変で、色々試しました。
似たような子をお持ちの方はもしかして合うものがあるかもしれません。
ご参考になれば嬉しいです。
現在愛用中のおすすめ寝具３選をご紹介します♪
- 加重毛布（ウェイトブランケット）
- コアラマットレス
- シルク１００％の枕カバー
最新ヒットアイテムは、加重毛布＝ウェイトブランケット
加重毛布は、抱きしめられているような感覚で安心感が得られて安眠できる毛布です。
ウェイトブランケット（加重毛布）
- 圧迫感のリラックス効果が明らかに感じられる
- 昼夜逆転しかけていた息子の睡眠サイクルが整った（祝！）
- 昔は高級品しかなかったけれど、今は手に届く価格（１万円弱）のものがあり、試しやすい
ウェイトブランケットとは？
おもりを入れてわざと重くしてあるブランケットです。
布団の重さが母親の抱擁力の再現し安心して眠れるというものです。
寝具としてだけでなく、発達障害、不眠症、PTSD、不安症、HSPなどの不安症状を緩和する用途で、障害者用の歯科や特別支援教室などで日中にも使用されています。
ウェイトブランケットの種類
ウェイトブランケットは２種類あります。
- 高価なチェーン製、１０万円位
中身はゴムコーティングされたチェーン - 比較的安価なガラスビーズ製、１万円弱
中身はガラスビーズ
高価なチェーンブランケットの方が、洗濯に強く、耐久性が高いです。
チェーンブランケット：１０万円程度
発達支援現場で使われているチェーンブランケットは、スウェーデン製の１０万円くらいの高価なものです。
おもり部分が、画像のようにゴムコーティングされたチェーンなので、繰り返し洗うことができます。
ポチップ
有償レンタル
いきなり購入するのは勇気がいる価格なので、お試しで有償レンタルもあります。
ポチップ
ガラスビーズブランケット：１万円弱（☜重さによる）
ガラスビーズ入りのウェイトブランケットは、１万円もかからず購入することができます。
ガラスビーズは、安全な無毒無臭ビーズ（砂のように細かい）のことです。
我が家が購入したのは、YnMの綿100%表地の９kgのもの
YnMは、アメリカ生まれの加重ブランケット専門メーカーです。
独自の加重分散設計で、肩や足先は軽く、身体はしっかり包み込まれるようなホールド感を出す設計になっています。
表地は、肌触りなめらかな100%コットン、冷感タイプの竹繊維、やわらかな起毛タイプと3種類あるので、お好きなものを選んでみてください。
ニューロダイバーシティ育児仲間のいちよんさんから教えていただきました。
いちよんさんのブログも、是非読んでみてくださいね！
ウェイトブランケットの選び方（重さの基準）
ウェイトブランケットには、3kg〜9kgくらいまでさまざまな重さがあります。
選び方の目安は、一般的には体重の10％ぐらいの重さと言われています。
我が家の息子は、体が大きめなのと、同世代の子が9kgのものをいたく気に入っていると聞いたので、9kgを選びました。
個人個人で、最も心地の良い重さは違うそうなので、突き詰めて最良の重さを選択したい場合には、有償レンタル等で色々試してみると良いと思います。
我が家は、結果的に９kgで正解でした。
使った日からものすごく気に入って、安眠できて機嫌が良くなり、家庭内の平和レベルも上がりました?
奇跡みたいによく眠れる！夜ふかしするつもりで、マンガ読み始めた瞬間、気づいたら寝てた。
こんなによく眠れたのは久しぶり?
コアラマットレス
息子は、幼少期から寝ていたのは
檜の折りたたみすのこベッド＋西川のムアツ布団、というセットです。
母からプレゼントされたもので、知り合いから『孫の背が伸びた』と聞いたそうです。
結果的に中２で身長１７２cmなので、確かに背は伸びました。
ただ思春期になって急激に横に成長しまして?、重くなった体が沈むらしく
すのこの板のはざまを背中に感じる・・・
なんだか背中が痛い
と不満を漏らすようになっていたので、大人用のマットレスを探していたところ
両学長がコアラマットレスをおすすめ品として紹介しており、リベシティ内での評判が良かったことから購入しました。
- 3層構造で寝返りサポート【腰痛◎】
- 独自素材のクラウドセルで優れた耐久性と通気性
- ヘタリは手厚い10年保証
ポチップ
届いた時には割とコンパクトなのですが、一旦広げたらすごく重く、すのこベッドはもう折りたたみできませんが、体が沈みにくくとても寝心地がよいそうです?
背中が痛くなくなったよ
息子の背が伸びた、すのこベッド＋ムアツ布団はこちら
- 息子は背が伸びた（小学生児は大体一番後ろの方）
ただ、これだけが要因かは特定できませんので悪しからず・・・ - 掃除しやすい
折り畳めてベッドの下を掃除できるすのこベッド
ムアツ布団もとても軽い - 点で支えて体重を分散することで血行をさまたげない設計
折り畳めないタイプでも良いと思いますが、
息子の場合、ベッドの下にありえないほどのゴミが貯まるので
掃除の時に折り畳めて掃除機をかけられる折りたたみタイプがよかったです。
ひのきの香りも安眠効果があり良いです?
ポチップ
ムアツ布団は浅田真央ちゃんのCMで有名ですね♪
このような突起物があり、点で支えて体重を分散することで血行をさまたげない設計になっています。
シルク枕カバー
敏感肌で化学繊維のものはアレルギー反応が出る体質なので、
肌に接するものは綿１００％か絹１００％が外せません。
ずっと綿のものを使っていましたが、何かの折のカタログギフトでシルクの枕カバーを選んだらとても気に入ったので、以来シルクの枕カバーを使っています。
息子は体温調節が難しい体質のようで（ND児によくあるようです）、いつも枕元にアイスノンを置いて寝ていたのですが、ツルツルの質感の枕だと涼感があるのか、アイスノンを使わなくなりました。
思春期のアトピーっ子は肌荒れが不可避と思いますが、いまのところそこまでの肌荒れは出ていません。
シルク枕カバーは、現在楽天が一番安いです。
ポチップ
課題解決型ニューロダイバーシティ児の子育ての心得を書いています?
